Bonjour,
Voici quelques petits conseils afin de vous préparer pour votre compétition.

LA JOURNÉE AVANT LA COMPÉTITION :
- ASSUREZ-VOUS QUE VOUS AVEZ TOUT VOTRE ÉQUIPEMENT RANGÉ DANS VOTRE SAC ET PRÊT À PARTIR.
• MUSIQUE (2 cd identifiés) (Pour les catégories Star 2 et plus)
• ROBE & COLLANT BEIGE
• PATINS ET PROTÈGE LAMES
• ACCESSOIRE DE BEAUTÉ (MAQUILLAGE, GEL, SPRAY NET, ÉLASTIQUES ETC)
• SURVÊTEMENT ET GANTS POUR LA PRATIQUE
• COLLATION SANTÉ (EX : FRUITS, LÉGUMES, EAU)
• BOITE DE MOUCHOIR
• ESPADRILLE
• MANTEAU DU CLUB

- DORMEZ TÔT, RELAXEZ, CHANGEZ VOUS LES IDÉES, ÉCRIVEZ SUR UN PAPIER TOUTES VOS CRAINTES AFIN D’EN PARLER AVEC VOTRE ENTRAÎNEUR DEMAIN
- LEVEZ VOUS ASSEZ TÔT POUR POUVOIR GÉRER LES IMPRÉVUS SI IMPRÉVU, IL Y A, (TEMPÊTE, ETC.)
- MANGEZ DES FRUITS, ILS FOURNISSENT DES GLUCIDES QUI SONT BÉNÉFIQUES À VOTRE CORPS ET SONT FACILES À DIGÉRER
- ÉVITER LES FRIANDISES LA JOURNÉES DE LA COMPÉTITION DU MOINS AVANT LA COMPÉTITION
- PRENDRE DES REPAS LÉGER JUSQU’À CE QUE VOUS AYEZ FINI DE PATINER
- SOYEZ POSITIFS ET MOTIVÉS, N’OUBLIEZ PAS VOTRE SOURIRE, IL FAIT PARTI DE VOTRE ÉQUIPEMENT ESSENTIEL

LA COMPÉTITION : CONSIGNES
- ARRIVEZ TÔT (UNE HEURE À L’AVANCE OBLIGATOIRE), MAIS VOUS POUVEZ ARRIVER AVANT AFIN DE VOIR COMMENT SE DÉROULE LA COMPÉTITION).
- INSCRIVEZ-VOUS À L’ENTRÉE et DONNEZ :
• VOTRE MUSIQUE (Pour les catégories Star 2 et plus)
• LA FEUILLE DU PROGRAMME (Pour les catégories Star 5 et plus).
• VOUS AUREZ UNE CHAMBRE ATTRIBUÉE, ALLEZ PORTER VOS CHOSES ET ENSUITE VOUS DEVEZ VOUS RAPPORTER À VOTRE ENTRAÎNEUR
- VOUS DEVEZ ÊTRE PEIGNÉ, MAQUILLÉ ET HABILLÉ AVANT LE RÉCHAUFFEMENT HORS-GLACE (ENVIRON 45 MINUTES AVANT DE PATINER)
- VOUS DISCUTEREZ AVEC VOTRE ENTRAÎNEUR DES OBJECTIFS DE LA COMPÉTITION ET DES CONSIGNES SUR GLACE
- N’OUBLIEZ PAS LE PETIT PIPI JUSTE AVANT DE METTRE LES PATINS

APRÈS LA COMPÉTITION :
- RAMASSEZ VOS CD (Pour les catégories Star 2 et plus)
- ATTENDEZ LES RÉSULTATS, N’OUBLIEZ PAS QUE CEUX-CI NE SONT QU’UN CLASSEMENT
- ENCOURAGEZ VOS AMIS ET LES AUTRES PATINEURS, PROFITEZ EN POUR VOUS FAIRE DE NOUVEAUX AMIS

SUR CE PASSEZ UNE AGRÉABLE COMPÉTITION!
AMUSEZ VOUS BIEN!

MELISSA L. PARKER
ENTRAINEUR